La tristesse émotion saine, utile et indispensable 

La tristesse une émotion saine, effectivement c’est une émotion humaine importante. Bien plus que simplement penser qu’elle est de la sensiblerie, elle est utile. Tout comme la colère émotion saine, la joie, notons que chaque émotion est importante. 

Les émotions sont devenues tabous 

Cependant, dans notre société actuelle, il semblerait que certaines émotions soient reléguées au rang d’émotion à éviter. Pourtant, chaque émotion à une utilité. La joie, la colère, la peur et tant d’autres émotions sont là pour nous aider.  

Les émotions élan du cœur et du mental

En fait, chaque émotion existe pour nous permettre de vivre. En fonction de ce qui nous arrive, chaque émotion reste un élan du cœur et du mental pour vivre. Tout simplement les émotions nous permettent de ressentir ce que nous vivons. Il est important de trouver un équilibre entre raison et émotion, mental et cœur.

Les émotions un besoin vital , bien s’en rendre compte.

Monde du dualité et expériences à vivre 

Bien entendu, la tristesse existe en tant qu’émotion importante pour nous permettre de vivre pleinement. A rappeler, nous sommes dans un monde dualité, pour comprendre une chose, il faut souvent aussi comprendre son opposé. 

Exemple du froid et du chaud 

Pour être plus clair, si tu as eu froid et chaud, tu peux après comprendre que ton choix se fera en fonction de ces deux extrêmes. Seulement si tu connais juste le froid, comment peux-tu comprendre que tu puisses avoir chaud et pouvoir reproduire cette expérience de ne plus avoir froid ? 

Accepter les expériences de la vie 

Cependant, pour comprendre les choses, il est surtout demandé de garder son œil d’enfant pour accepter les expériences de la vie. Vais-je sortir dehors tout nu pour savoir ce qu’est le froid ? En fait, non, il vaut mieux éviter cela tout de même. 

La tristesse une émotion saine, oser la vivre sans la provoquer 

Donc, concernant la tristesse qui est une émotion saine, osons la vivre sans chercher à la provoquer. Ni trop ni trop peu, il faut accepter le fait d’oser ressentir les choses sans chercher à les provoquer. Oui, je sais, c’est vraiment difficile de faire la part des choses. 

L’émotion de la tristesse, pourtant saine émotion 

Un état affectant la conscience de manière douloureuse 

En fait, la tristesse est un état affectif douloureux au niveau psychologique. Une sorte d’abattement moral qui fait que la joie est bannie. Avec la tristesse, il est impossible de se réjouir de ce que nous pouvons vivre. 

Le chagrin qui s’installe 

En effet, l’état émotionnel est bas, un sentiment d’être mal. Le chagrin s’installe et les pensées sont plus tournées vers le négatif que le positif. En fait, il est possible de dire que tout est tourné vers l’intérieur et un mal être psychologique réel. 

Un repli sur soi 

Pour être plus précis, un réel repli sur soi face à ce qui créé de la tristesse. En effet, beaucoup de choses ne sont plus vues. Loin de l’égoïsme ou de l’ego qui pense à lui-même. Sachant que si rien n’est fait, cela peut devenir autodestructeur. 

De nombreux déclencheurs possibles 

Pour que la tristesse arrive, des déclencheurs existent bien entendu. En fait, il y a des raisons diverses et variées. Cela serait difficile de donner toutes les raisons tellement il y a de raisons pour que la tristesse arrive. 

Raisons : famille, travail, amis, entourage 

Pour faire simple, je dirais le fait de mal vivre quelque chose. Bien entendu, les raisons peuvent venir de la famille, du travail, des amis, de l’entourage, de tout en fait. Aucune raison de mauvaise, simplement la tristesse peut arriver à tout moment pour des raisons totalement différentes. 

Pour parler du Yoga ou de la sophrologie, nous pourrions parler de la nature de l’expérience que nous pouvons vivre qui nous permet de ressentir. 

Des exemples précis 

En fait la tristesse peut apparaître lorsque nous vivons la perte de quelqu’un, que cela soit une dispute ou une fin tragique. Aussi dans le fait d’avoir été déçu par quelqu’un ou quelque chose. A noter aussi, une information que nous recevons qui peut nous toucher. Sans oublier le cas possible dû à un surmenage, vouloir trop en faire. 

Cas extrêmes voir son médecin ou thérapeute pour se faire aider 

Cependant dans cette tristesse possible, définissons deux cas extrêmes : ne jamais être triste et l’être de manière durable. Dans les deux cas, je pense qu’il est important de voir un thérapeute pour se faire aider.  

Attention au burnout et à la dépression en cas d’état durable 

En effet, il faut agir car la tristesse peut mener au burnout, à la dépression chronique. Dans des cas encore plus extrêmes encore, cela peut aller plus loin. Donc, il faut bien faire attention à la tristesse qui mener à des actions tel que le suicide. 

Que faire alors quand la tristesse apparaît 

D’abord accueillir la tristesse qui est une émotion saine 

Tout simplement, pour commencer, accueillons l’émotion. Pour ceux qui n’ont pas compris : je répète qu’il faut recevoir cette émotion et l’accepter. En effet, elle n’apparaît pas par hasard alors osons vivre l’émotion. 

Comme je l’ai dit plus haut, si elle perdure depuis bien longtemps, il faut agir et se trouver vers des professionnels. 

Comment reconnaître l’émotion de la tristesse 

L’envie de pleurer 

Oui, il est vrai pour bien accueillir cette émotion, il faut la reconnaître. Un truc qui vient souvent avec la tristesse : l’envie de pleurer. Ce fait d’avoir les larmes qui sont proches et qui veulent sortir. Souvent, en même temps, il y a une émotion forte qui passe désagréable. 

Le plexus qui se ressert 

En fait, la sensation est celle de sentir une oppression au niveau du cœur. Un peu comme si cela se resserrait. La sensation peut être plus ou moins forte. Cela dépend souvent de que nous faisons quand elle arrive. 

Envie, besoin d’être seul 

Bon, certaines personnes aiment la solitude sans pour autant être triste. Donc, l’important est de pouvoir jauger par rapport à ses habitudes de vie. Pour les HPI et THPI, par exemple le besoin d’être seul n’a rien à voir avec le fait d’être triste. Pour eux, comme pour ceux ayant un TDAH, c’est plus un besoin vital de respirer. 

Des pensées différentes, plus noires 

Comment bien le formuler ? Parler uniquement de pensées noires, morbides serait une erreur. L’accent doit surtout être apporté sur le fait que ces pensées soient différentes et vraiment tristes.  

Pour un redit, si toutes vos pensées sont tristes, il est important de faire ce qu’il faut pour en parler. Ensuite, si nécessaire aller voir un spécialiste. 

Oser vivre la tristesse 

Accueillir et écouter la tristesse une émotion saine 

Maintenant, j’espère que vous avez une idée de ce que peut être la tristesse. Alors ? Eh bien il faut faire plus que l’accueillir, il faut l’écouter. Cela veut dire qu’il faut en tenir compte. En fait la laisser sortir. 

Attention à la colère 

Bien entendu, il faut éviter que cela devienne de la colère. Attention à cette autre émotion qui peut être dévastatrice si elle est incomprise. Donc, bien poser le respect des autres et le respect de soi pour vivre la tristesse. 

S’isoler pour vivre cette tristesse mais pas à vie 

Cependant, rappelez-vous que vous avez le droit d’exister. Certaines fois cela sera mieux de s’isoler. Seulement, cela doit se faire en fonction de tellement de paramètres qu’il faut éviter de penser que le fait de s’isoler va permettre à régler cette tristesse. 

Certaines fois sans signe avant-coureur 

Parfois, la tristesse et les larmes sortent sans crier garde. Alors, c’est comme cela. Rappelons-nous que nous sommes des êtres psychologiques. Donc, le fait que les larmes ou les cris de tristesses sortent sans prévenir, cela fait partie de notre lot à tous. 

Une éducation différente hommes et femmes 

L’éducation que nous avons reçue nous rends différents face aux émotions. Malheureusement, l’émotionnel et le côté lunaire en rapport aux émotions est souvent réservé aux femmes. Alors que pour les hommes, c’est plus le côté solaire de force.  

La femme les émotions, l’homme la force 

Pour faire simple, la femme a le droit de montrer ses émotions. Pour l’homme, il doit cacher ses larmes et être fort. Oui, cela fait un peu un cliché mais, malheureusement, il me semble que ce soit encore vrai pour beaucoup de personnes. D’où mes écrits la lune a sa place et le soleil a sa place. 

Entre Lune – Soleil, un équilibre, une bonne idée pour permettre un équilibre homme et femme, oui ?

Le Yoga et la sophrologie, aller vers nos émotions dont la tristesse une émotion saine

Concernant le Yoga et la sophrologie, bien entendu que notre but est identique. Oui, le fait de se rapprocher de nos émotions. En effet, nous en avons tous et nous devons, hommes et femmes, les vivre de manière consciente, volontaire et acceptée. 

Guérir en allant vers soi 

Parler de guérison intérieure concernant le Yoga et la sophrologie ? Une bonne idée, ne trouvez-vous pas ? L’idée d’aller sur un tapis ou sur une chaise pour accéder à qui nous sommes et oser vivre ses émotions, une bonne idée, oui ? 

La tristesse doit être écoutée 

Pour en revenir à nos moutons, accueillir, écouter et accepter nos émotions. En effet, c’est un bon début ne trouvez-vous pas ? Maintenant, allons un peu plus loin. Il est important d’écouter ce que la tristesse veut nous dire, oui ? Les émotions un besoin vital, tout à fait !

Attention à ne pas se morfondre en s’écoutant en boucle 

En effet, l’idée de donner la parole a sa tristesse ouvre des portes. Bien entendu, évitons l’écueil de simplement faire qu’écouter et que tout tourne en rond. Si vous passez juste votre temps à pleurer et vous morfondre, attention à la dépression. 

Là, encore un rappel de voir un spécialiste si nécessaire.

Prendre du recul avec le Yoga ou la Sophrologie

Que faire pour pouvoir écouter ? Un cours de yoga ou de sophrologie, pourquoi ? Tout simplement pour trouver un espace neutre qui permette de prendre du recul. Tout simplement car ce qui est donné lors du cours ne vient pas appuyer sur la tristesse. 

Se reconnecter à soi 

En fait, je peux parler du fait d’aller vers soi, de se reconnecter à soi. Tout simplement car le Yoga et la sophrologie permettent de le faire grâce à des techniques. Tout simplement en permettant de ralentir son rythme, se poser et faire autre chose. 

Aller dans l’émotion du rire

Le rire libérateur, vous savez celui qui peut même vous faire rire de joie, vous connaissez ? Avec le Yoga du rire, une bonne dose de bien être pour se faire du bien et se couper de ses idées noires. Appréciable ? Oui !

Travail sur tous les corps 

Pour aller plus loin, je pourrais vous écrire des pages et des pages sur ce que le Yoga et la Sophrologie peuvent apporter. Pour aller droit au but, je dirais que ces techniques travaillent sur tous les corps. Que cela soit le physique, l’émotionnel ou le psychologique. 

Apprendre à lâcher 

En effet, nous avons tous besoin de lâcher, je dis bien lâcher car dans ce monde dans lequel nous vivons nous courons trop. Alors, avant d’apprendre le lâcher prise, apprenons à lâcher réellement. Trop d’action qui doit être compensé par plus de pauses. 

Apprendre à prendre 

Eh oui, à contrario pour ceux qui n’arrive pas à faire, ils doivent apprendre à prendre, à faire les choses. Eux aussi sont dans un trop, comme le Yoga le dit trop de lourdeur qui doit être compensé par plus d’action. 

La tristesse une émotion saine, utile et indispensable 

Osons vivre la tristesse, la ressentir 

Pour en revenir à la tristesse, c’est une émotion saine qui est indispensable. Comme un indicateur, elle permet de comprendre que quelque chose ne va pas. Alors, osons ressentir cette émotion qui nous permet d’aller vers nous. 

Comprendre la tristesse une émotion saine 

Puis, servons-nous d’elle pour comprendre ce qu’elle veut. Oui, il faut arrêter de croire qu’elle vient sans raison. Elle doit pouvoir s’exprimer avant que cela s’imprime plus gravement dans les corps. 

Utiliser des outils 

Pour outils, j’ai parlé du Yoga et de la sophrologie, sachant que la méditation, un des 8 membres du Yoga est utile aussi. Oui, je sais, il existe d’autres techniques toutes aussi bonnes pour apprendre à oser vivre ses émotions dont la tristesse. 

Grâce au Yoga et à la sophrologie  

Sachant que je parle uniquement de deux techniques, l’important est de : 

• Favoriser ce qui permet aux émotions de nous parler ;
• Apprendre à observer, se calmer, accepter pour se centrer et se recentrer ;  
• Apprendre à relâcher les tensions dans les corps ; 
• Permettre aux émotions d’exister plutôt que les combattre ; 
• Vivre nos émotions réellement en fait. 

La tristesse une émotion saine, utile et indispensable   

Pour finir, il faut vraiment éviter de fuir ses émotions. Dans le cas de la tristesse, comme pour la colère, il faut comprendre ce qui se passe. Si nous fermons les portes cela devient impossible de bien vivre l’être émotionnel que nous sommes. 

L’aide réelle du Yoga et de la Sophrologie 

Bien entendu, tout doit être fait avec bienveillance pour soi et pour les autres. Eh oui, le Yoga et la sophrologie sont là pour vous y aider. Bien entendu, sans juger du tout. Tout simplement en permettant aux personnes d’aller vers soi et s’accepter. Le but de la vie en fait, oui ? 

Alors, apprenez à vivre avec votre tristesse et prenez soin de vous. En effet, c’est important, en fait primordial de le faire.