Apprendre à se pauser, le contraire de se poser

Apprendre à se pauser, oui ! De nous jours l’expression “se poser” remplace souvent l’expression “se pauser”. Derrière cette nuance linguistique se cache une réalité importante : la nécessité de faire de vraies pauses conscientes dans nos vies modernes. 

En effet, nous sommes à courir et quand nous ne courons pas, savons nous faire de réelles pauses ? 

Ne pas confondre poser et pauser 

Pour commencer : ne pas confondre le fait de poser qui est l’acte de poser une chose et de pause qui est un arrêt momentané. Le mot pause est un peu un bouton off qui dit de tout stopper. Le mot repos dans son sens le plus simple, cela vous dit ? 

Cela veut aussi dire laisser aller ses émotions un besoin vital important. Que cela soit la colère, la tristesse ou la joie, toute les émotions sont à vivre. En sus, relâcher son corps.

Apprendre à se pauser, un besoin de base 

Se pauser, un besoin primaire de base important que nous oublions et négligeons. Nous sommes tous surstimulés dans ce monde d’écrans et de stimulations extérieures à nous.  

Pour rappel, nous ne sommes pas constitués pour être tiré vers l’extérieur tout le temps.

Nous avons besoin de réelles pauses autant pour le corps physique que pour le mental. Une pause réelle ?

Le fait d’utiliser le mot pause implique réellement l’idée d’arrêter quelque chose. 

Vous ne voyez pas la différence ? Si je me pause, je prends le temps de ne rien faire. Avec l’idée de poser l’idée est simplement d’être à un endroit, rien de plus. Cela veut dire que si je prends un téléphone, je suis posé mais pas en pause. Surtout qu’avec les téléphones de maintenant, nous scrollons plus souvent sur nos téléphones qu’autre chose. Nous avons à peine le temps d’avoir reçu une information qu’une autre sans rapport vient à nous. 

Tout simplement car l’activité neuronale continue sans cesse. Le gros souci : cette activité se tourne seulement vers l’extérieur. La réception d’images, de sons, de choses sans autres choses que recevoir sans capacité d’intégrer.

En effet, ce qui est vu est une information courte qui suit une autre. Souvent avec peu de lien les unes envers les autres et sans stimulation réelle de l’intellect. Sans être digéré, une autre information, sans cesse et cela peut durer des heures.

Une concentration néfaste pour vous 

L’activité semble éteinte et nous pensons nous pauser. En fait, non car nous focalisons toute notre attention sur quelque chose qui bouge sans cesse. Malheureusement, cette concentration là se trouve néfaste pour vous. Nous pouvons même dire que c’est l’opposé de la concentration recherchée pour notre bien. Au contraire de ce que propose le Yoga et la Sophrologie. 

La concentration du Yoga et de la Sophrologie se fait librement et s’oriente vers l’individu, même si l’extérieur se trouve impliqué. Sachant que le but est de vider le trop plein alors que celle des écrans vous amène toujours plus de stimuli. Le but des techniques de détentes se trouve de calmer le flot incessant du mental.

Une vraie pause, apprendre à se pauser pour moi 

Pour ma part, je préfère me pauser pour prendre le temps de ne rien faire et reposer à la fois mon corps, mon mental et mon émotionnel. Le but se trouve dans le fait d’en faire le moins possible dans une pause où la recherche est lâcher totalement.  

Rien à voir avec le lâcher prise, là il s’agit de lâcher totalement, ce qui est recherché : se reposer.

Je laisse alors vagabonder mes pensées, même si certaines fois je choisi une orientation, une seule, surtout ne pas changer constamment de point d’attention. Là, je peux alors concentrer mon attention pour mon bien en toute conscience.  Le bien-être se trouve alors d’avoir évacuer le trop plein.

Le sommeil, une pause réelle vitale 

Sachant qu’en sus des pauses, il y a aussi le sommeil qui est important. Il permet une pause bien plus complète que simplement reposer ses corps un moment. Nous avons tous ce besoin de relâcher complètement nos corps. 

Pour qu’il soit bon, il faut surtout que le matin au réveil vous vous sentiez bien. Si vous vous réveillez dans la nuit et que le matin vous êtes bien, votre rythme peut se trouver dedans. Le truc, avant tout, se trouve dans trouver son sommeil.

Saviez vous qu’avant que la lumière vienne dans tous les foyers, les gens dormaient d’une autre manière. La nuit, surtout en hiver, était coupé en deux et ils pouvaient faire des choses au milieu de la nuit. Ils pouvaient même recevoir des voisins.

Des perturbations qui nous éloignent de ce sommeil 

Actuellement notre sommeil peut être de mauvaise qualité à cause de toutes ces perturbations autour de nous. Que cela soit le téléphone qui ne nous quitte plus ou la télévision qui nous occupe en nous tenant en haleine hors de notre intériorité. Sans oublier les jeux vidéo, les jeux sur téléphones, toutes ces choses que nous croyons utiles pour nous.  Permettent elles d’avoir un meilleur sommeil ?

Elles nous paraissent utiles, mais le sont-elles réellement ? Quand le besoin de dormir pointe le bout de son nez et que nous continuons. En effet, il faut terminer la série, le jeu ou la vidéo courte, le truc qui nous obsède et nous dit de ne pas dormir.  Ce qui donne réveils difficiles et une fatigue plus importante.

Pourtant nous avons besoin de dormir 

Pourtant, nous avons besoin de dormir, de nous pauser réellement. Pour tout vous dire, c’est un besoin physiologique primaire qu’il faut écouter. Avec le sommeil, pour faire simple, les batteries se rechargent. Nous en avons plus que besoin. 

Apprendre à se pauser, le contraire de se poser 

Vous l’avez compris, le fait de se pauser s’impose. La pose où nous sommes sur des écrans n’est pas une pause réelle. Elle transforme un repos qui doit s’imposer en une fuite. Oui, je parle bien de fuite dans un monde virtuel où la fatigue s’accumule avec ces écrans trop prenant. 

Le Yoga et la Sophrologie peuvent vous aider en rapport à ce qu’il est possible d’appeler une addiction. Cela semble moins grave que des drogues, cependant que laissent ces poses (qui ne sont pas de vraies pauses) dans votre vie ? 

Un monde de fuite

En effet, est-ce un mieux-être où un monde de fuite de soi ? Alors, à quand pour vous plus de pauses réelles au lieu de poses ? Tout simplement cela pourra diminuer votre stress, éviter la saturation mentale et relancer l’attention. 

A cela, rappelons le stress d’un monde du travail qui en demande toujours plus. Des idées de produire plus, encore plus, de vendre toujours plus, d’être toujours plus productif et juste produire au détriment de l’humain.

Des pauses en fonction de l’énergie que nous avons et l’âge

Selon le caractère de chacun, la pause sera différente. Elle doit impérativement être adaptée à chacun. Tout le monde doit adapter sa pause à qui il est. Rappelant aussi l’âge qui entre en compte.

Pour ma part, à 25 ans je pouvais faire des nuits blanches et aller travailler après. A 55 ans, mon énergie étant différente je passe mon tour. Tout le monde doit composer avec celui qu’il est.

Apprendre à se pauser, amélioration de la vie

Oui, il est important d’apprendre ou réapprendre à se pauser. Cela peut juste améliorer la vie. Cependant, bien se rappeler que certains auront peu besoin de pauses. L’important, à mon avis, serait de faire un petit tour d’horizon pour voir ce dont il a besoin.

Dans cette idée de pause, je pense à l’amélioration d’un état d’être. Cela implique bien entendu la maison, l’école ou le travail. Les pauses doivent exister dans tout ce qui est fait, même les loisirs.

 Le manque de sommeil et de pauses réelles pousse à l’impulsivité et à l’irascibilité. La fatigue rend effectivement agressif et le burnout se rapproche alors bien facilement. Oui, une bonne raison pour retrouver un équilibre émotionnel en ralentissant réellement le rythme intérieur avec des pauses.

Bien entendu, comme pour tout, une pause se fait si le besoin est réel et ressenti.

Apprendre à se pauser, le contraire d’une pose

Comme vous pouvez le comprendre, j’ai joué sur les mots pause et pose. Ce que je veux affirmer : la pause est consciente et recherchée avec un effet. Pour la pose, notons bien l’idée de simplement laisser dans un coin.

L’intérêt de cet article, vous permettre de vous poser la question, est-ce que je fais réellement ce qu’il faut pour être bien dans ma vie en faisant attention à moi ? Quand je pense me pauser pour me reposer, suis je dans le juste avec ce que je fais pour moi ?

Le but des pauses, comme tout chose proposée dans le Yoga et Sophrologie, l’art d’allier l’utile à l’agréable et trouver l’équilibre pour être ni trop ni trop peu. 

Allons y pour observer si vous avez besoin de pauses et voir votre réel état émotionnel, oui ?