Je suis en colère 10 choses à ne pas faire 

Je suis en colère, cela peut arriver, alors quelles sont les 10 choses à ne pas faire quand je suis sous le joug de cette émotion ? Cela peut être utile, ne trouvez-vous pas ? 

Le Yoga m’a aidé en rapport à la colère 

Dans mon cas, j’avoue que le Yoga m’a grandement aidé en rapport avec cette émotion qui était trop présente en moi. Donc pratiquer le Yoga serait plutôt dans les choses à faire en effet. Cependant, bien comprendre qu’il faille surtout pratiquer le Yoga dans le temps. Si vous croyez que cela fonctionne pour stopper votre colère, en fait non. 

La respiration un réel atout, surtout un exercice pour se défouler 

Même si se poser et se dire je respire et j’observe ma respiration, c’est quelquefois impossible. Pour le cas de trop d’énergie, une salutation au soleil serait certainement plus conseillée ou tout simplement aller courir. 

Primordial, analyser la raison de la colère après coup 

Cependant, bien comprendre que l’analyse doit se faire après coup. Oui, savoir ce qui a provoqué  une agitation trop importante d’adrénaline non contrôlée doit se faire en étant plus calme. Bonne idée, oui ?

Bien repérer ce qui a déclenché cette émotion pour travailler dessus serait le must, oui ?Attention cependant si le mental prend trop de place cela peut générer de la paranoïa. Concernant le cœur, ce sera la même problématique. Ni trop ni trop peu, serait le must, oui ?

Attention au piège de la faute à l’autre 

Surtout, évitez le sempiternel : la faute à l’autre. Cependant la cause de notre éruption émotionnelle se trouve effectivement être extérieure à nous. Pourtant, les autres sont un révélateur de ce que nous devons travailler, rien de plus.  

La colère agit de manière différente sur chaque personne 

Une chose importante cependant ? Chaque personne est unique et ce qui mettra en ébullition Paul laissera Pierre de marbre. Eh oui, nous sommes uniques et chacun agit et réagit juste en fonction de que chacun peut sentir et ressentir. 

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Je suis en colère 10 choses à ne pas faire 

Allons-y, pour les 10 chose à ne pas faire quand je suis en colère. Cependant, rappelez-vous que quand la colère est là, il est parfois difficile d’agir. Donc, ne pas lire cette liste alors que vous êtes en colère. Effectivement, quand vous êtes en colère, les neurones sont difficiles à activer pour réfléchir calmement. 

Je suis en colère : parler à chaud 

Parler à chaud alors que la colère est là, franchement c’est une mauvaise idée. Si à ce moment-là vous parlez, vous risquez de dire des choses que vous pourrez regretter plus tard. En effet, dans ce genre de moment colérique, les mots dépassent bien trop souvent ce qui est pensé réellement. 

Après, pour rattraper la chose, cela sera difficile. Surtout que l’autre aura peut-être été blessé de ce qu’il a entendu. Le mieux est de garder ce qui est pensé pour y réfléchir à froid. Avec en sus de cela, le fait que vous ayez mal compris. 

Je suis en colère : envoyer des messages de manière impulsive et compulsive 

Cela rejoint un peu la première chose à éviter : ne pas parler à chaud. Dans cette manière de faire : éviter d’envoyer des messages de manière à se défouler. Pour votre information, un message est souvent lu et relu. Dans ce cas-là, c’est mettre encore plus d’huile sur le feu. 

Effectivement le message est envoyé rapidement, que cela soit un texto, un SMS ou un mail. Oui, c’est le seul avantage, seulement il est aussi gardé bien plus longtemps par le destinataire qui peut ensuite le ressortir à un autre moment. 

Je suis en colère : prendre des décisions radicales 

Là, nous avons effectivement quelque chose de dangereux. Sous l’effet de la colère, une décision non réfléchie qui est lancée peut avoir de graves conséquences. Cela peut être le fait de rompre une relation, de couper les ponts avec quelqu’un, voire de démissionner. 

En effet, quand l’action est posée, il est parfois difficile de faire marche arrière. Surtout que la partie en face a reçu l’information sans savoir ce qui s’est passé. Oui, la colère est mauvaise conseillère pour des actions qui demandent en général une bonne réflexion. 

 Je suis en colère : crier, hurler, agresser 

Pour être franc, effectivement, sur le coup cela fait du bien. Cela soulage, il est vrai de pouvoir le faire. Seulement qu’arrive t’il en face ? Comment est-il possible de comprendre ce qui se passe pour celui qui reçoit l’agression sonore ? Bien se dire que l’agression peut aussi être physique. 

Cela peut aller jusqu’à détruire une relation. Tout simplement car la discussion ne peut se développer. En effet, un mur construit par des paroles avec l’intonation de fermer. Bien pire encore quand l’agression devient physique. 

Je suis en colère : déformer la réalité 

Cela commence peut commencer par exagérer un peu les choses. Cela serait un peu comme si ayant eu mal tout est possible pour se défouler verbalement sur l’autre. Avec l’utilisation de superlatif qui aggrave la situation réelle. 

Sachant qu’avec cette méthode, l’huile sur le feu attise encore plus la colère. Tout simplement en ajoutant une idée d’injustice à celui qui reçoit les expressions. Un peu comme si quelque chose qui malheureusement était arrivé devenait une autre qui est posée exprès et que c’est toujours le cas. 

Je suis en colère : ruminer en boucle 

Un truc que je connais bien, au moins un côté que j’avoue. Avec le fait de repasser dans sa tête la scène en boucle. Cependant, pour ma défense, c’est surtout essayer de m’expliquer en boucle (je ne vous en dirais pas plus). Le fait de ne pouvoir pas faire autre chose que revivre la scène qui pose souci. 

Le réel problème est que cela nourrit la colère. En effet au lieu de pouvoir faire redescendre la colère, cela lui permet de franchir des étapes encore plus loin dans la bêtise. 

Je suis en colère : chercher à avoir raison à tout prix 

Je crois que je connais bien aussi. Là, c’est le fait de chercher à s’expliquer sans cesse. Le truc est d’expliquer tout en détail (du moins pour mon cas). Sous couvert de chercher à s’expliquer, cela donne l’impression à l’autre de chercher à avoir raison. 

Alors, dans ce cas, cela transforme le conflit en combat où chacun cherche à expliquer qu’il a raison. Sauf si l’autre ne comprend rien à ce qui se passe. Quand les personnes qui se disputent sont opposés, croyez-moi, cela arrive. Dans ce cas, une solution est alors difficile à trouver ensuite. 

 Je suis en colère : réagir physiquement 

Nous en avons déjà un peu parlé plus haut, quand nous avons parlé d’agression. Même si c’était verbal, les deux sont souvent liés. Cependant, ici le souci se trouve dans le fait de ne réagir que de manière violente. Cela peut passer le fait de détruire des objets. Souvent en les lançant de manière violente. 

Là, les conséquences peuvent être extrêmement graves. En effet, il est facile de comprendre que ce qui est cassé peut difficilement être réparé. Alors, attention réellement à cette réaction. 

 Frapper, casser, balancer des objets… ça peut avoir des conséquences graves et ce qui est cassé ne peut que rarement être réparé. 

 Je suis en colère : se défouler sur quelqu’un d’autre 

Là, il y a plusieurs niveaux possibles dans cette réaction. Cela peut aller de simples mots à des maux bien plus importants. Quel que soit le niveau de défoulement, il est plus que malsain. Cela veut dire que la première personne qui passe prend pour quelque chose qu’elle n’a pas fait. 

Là, nous avons affaire à encore plus grave. Tout simplement car tout devient possible, surtout dans la bêtise. 

Je suis en colère :   tout garder et exploser ensuite 

Nous pouvons dire que c’est l’idée d’accumulation. Cela commence par un truc, puis un second, puis encore et encore. Cependant, rien de dit à chaque fois, il est impossible de savoir que quelque chose de va pas. Puis à un moment donné, quand le sac est plein, c’est l’explosion. 

Là, tous les possibles peuvent arriver, tout simplement car il y a eu trop de pressions accumulées. Alors, tout risque surtout de mal se passer.

Attention aussi à la tristesse, même si la tristesse une émotion saine il faut éviter que la colère laisse place à une tristesse qui peut se transformer en dépression ou burn-out.

Je suis en colère 10 choses à ne pas faire 

Voilà, je suis arrivé à mes 10 choses à ne pas faire quand je suis en colère. Une liste qui reste incomplète il me semble. Cependant, je pense avoir listé les cas les plus fréquents en rapport à la colère. 

Que faire alors avec la colère 

Déjà, le plus important, ne pas accumuler les raisons de la colère. Même s’il est difficile de parler, il faut un maximum exprimer ses émotions. Si quelque chose ne va pas, le dire. Je sais que c’est facile à dire.  Les émotions un besoin vital, il faut bien l’accepter.

Malheureusement ou bienheureusement, il arrive toujours un moment où la colère fait surface. Le tout est de simplement arriver à l’accueillir et éviter de la tourner vers quelqu’un d’autre ou quelque chose. 

Bien penser au respect des autres et au respect de soi, vraiment le poser. 

Surtout ne pas jamais la laisser dans un coin en espérant qu’elle s’en aille toute seule. Cela ne fonctionne jamais et cela empire bien plus souvent la situation.  

Bien se rappeler : la colère émotion saine est indispensable.