Le tapis de yoga : bien plus qu’un simple accessoire de pratique
Le tapis de yoga : bien plus qu’un simple accessoire de pratique
Lorsque l’on souhaite débuter le yoga, l’une des première question technique que nous pouvons nous poser :
Quel tapis de yoga choisir ?
L’adhérence, l’épaisseur ou encore la matière sont des critères importants. Pourtant, un tapis de yoga ne se résume pas à des caractéristiques techniques.
Pour la pratique du débutant allant jusqu’au professeur de yoga, le tapis est un véritable espace de vie. C’est un lieu où l’on dépose les tensions de la journée, où le souffle retrouve son rythme naturel et où le corps apprend progressivement à s’exprimer avec plus de liberté.
Chaque fois que nous déroulons notre tapis, nous faisons bien plus que préparer une séance : nous nous offrons un temps de présence, loin des sollicitations permanentes du quotidien. Alors, tout doit être au mieux pour un mieux-être.
Le tapis de yoga : un rendez-vous avec soi-même
Dans la philosophie du yoga, tout commence par l’instant présent. Alors ne le négligeons pas, important de bien préparer ce rendez-vous.
Le simple geste de dérouler son tapis constitue déjà une pratique en soi. Il marque une transition entre l’agitation extérieure et un espace intérieur plus calme. En effet, le téléphone s’éteint, les pensées ralentissent et la respiration s’installe naturellement.
Oui, dès ce premier moment. Pour tout vous dire, une sorte de routine qui s’installe pour tous les pratiquants de Yoga, les Yogis, dès ce moment.
Au fil des séances, ce rituel crée une mémoire positive. Le cerveau associe progressivement le tapis à un état de détente. Dès que l’on s’y installe, le corps comprend qu’il est temps de relâcher les épaules, d’apaiser le mental et d’être simplement présent. Cela se fait de manière automatique.
Alors le tapis devient un refuge. Non pas un endroit où fuir la réalité, mais un lieu où l’on apprend à mieux l’habiter. En effet, un vrai cocon de bien-être.
Un support qui accompagne toutes les étapes de votre pratique du yoga
Il existe une idée reçue selon laquelle il faudrait être souple pour pratiquer le yoga. En réalité, le yoga accueille chacun exactement là où il se trouve. Important de bien se le rappeler et d’oser simplement faire ce qu’il est possible de faire, rien de plus.
Votre tapis de yoga sera présent lors de toutes les étapes de votre progression :
- Vos premiers équilibres parfois hésitants ;
- Les respirations qui deviennent plus profondes ;
- Toutes les postures qui s’ouvrent progressivement à vous ;
- Les moments où l’on accepte que certains jours soient plus difficiles que d’autres.
Pour être honnête, le tapis ne juge jamais (le professeur de Yoga n’est pas là non plus pour cela). Il accueille les réussites comme les doutes, les séances dynamiques comme celles où quelques respirations conscientes suffisent.
Cette régularité construit peu à peu une pratique durable. Tout simplement une pratique que vous accueillerez au gré de vos possibilités. Aujourd’hui mieux, demain moins bien, juste vous devez accueillir ce qu’il est possible, rien de plus.
Une respiration plus libre grâce à un tapis de yoga adapté
La respiration est le fil conducteur de toute pratique du yoga.
Dans la tradition yogique, le souffle représente l’énergie vitale, le Prana. Lorsque le corps est en sécurité, la respiration devient naturellement plus ample, plus fluide et plus profonde.
C’est pourquoi le choix d’un bon tapis de yoga influence directement la qualité de votre pratique. Rappelez vous, ce tapis doit ressembler et être celui que vous voulez. Que celui de votre voisine ou voisin soit plus ceci ou plus cela, vous devez être bien avec votre tapis.
Une meilleure adhérence
Une bonne adhérence évite les glissements et permet de rester concentré sur ses sensations.
Tout en se rappelant que, pour certaines postures, vous allez peut-être préférer le sol de la salle. J’ose le dire, pour certaines postures, je préfère être en dehors de celui-ci.
Un confort adapté
Un amorti suffisant protège les articulations, notamment les poignets, les genoux et la colonne vertébrale. Avec là, toujours cette idée que cela soit le mieux pour vous. Un tapis trop dur pour être aussi intéressant pour d’autres raisons.
Même, si rappelons le, trop dur pour la relaxation, cela peut aussi être un petit souci.
Une matière agréable
Une matière confortable favorise la détente et donne envie de revenir pratiquer régulièrement. Bien entendu, vous devez être bien sur votre support de pratique de yoga.
En effet, le confort avant tout, bonne idée, oui ?
Plus le corps se sent soutenu, plus le souffle circule librement.
Et lorsque le souffle circule librement, le mental commence lui aussi à s’apaiser.
Le tapis de yoga nous enseigne la patience
Notre époque valorise la rapidité, les résultats immédiats et la performance. Le yoga propose une approche différente. En effet, sur le tapis, il n’existe ni classement ni compétition.
Pour être totalement honnête, vous êtes la uniquement pour vous, pour lâcher prise. j’ose même dire lâcher dans notre monde de stress ou tout va bien trop vite.
En fait, sur le tapis, vous êtes simplement avec vous.
Certaines postures demanderont quelques semaines pour pouvoir se pratiquer au mieux. Quand je parle au mieux, pour que vous puissiez vous sentir bien dans la posture. Pour d’autres, il faudra bien plus de temps. Pour certaines, cela ne sera jamais. Cela n’a finalement que peu d’importance.
Le véritable progrès se situe ailleurs et il est bien plus important que ce que vous pouvez penser.
Le progrès sur un tapis de yoga
Il apparaît lorsque :
- Nous arrivons à respirer calmement dans une posture simple ou exigeante ;
- Nos limites sont acceptées sans frustration ;
- Le jugement est remplacé par la responsabilisation et la curiosité.
Petit à petit, cette attitude quitte le tapis pour accompagner notre vie quotidienne. En effet, je l’ai vécu et le vis encore. Mes proches de l’époque l’ont vu avant que je puisse le sentir moi-même.
Nous devenons plus patients avec nous-mêmes, plus bienveillants envers les autres et plus disponibles face aux imprévus. Pour ma part, mes proches ont sentis la différence avant moi, moins de colère en moi. Quand j’ai pu la ressentir, une des raisons pour laquelle je suis parti en formation de professeur de Yoga.
Les bienfaits du yoga dépassent largement le tapis
Les bienfaits du yoga ne se limitent pas à l’amélioration de la souplesse. Quand la pratique, posé dans le temps, montre ses réels bienfaits, la souplesse semble même dérisoire face aux vraies effets du Yoga.
Une pratique régulière contribue notamment à :
- Diminuer le stress chronique ;
- Améliorer la qualité de la respiration ;
- Renforcer l’équilibre physique et émotionnel ;
- Développer la concentration ;
- Améliorer la mobilité articulaire ;
- Favoriser un sommeil plus réparateur ;
- Soulager certaines tensions liées à la sédentarité ;
- Retrouver une sensation durable de sérénité (pour ma part, trouvé).
Le plus étonnant est que ces transformations apparaissent souvent sans que l’on s’en aperçoive.
Nous sommes alors :
- Plus calme ;
- A l’écoute davantage de ses corps (mental, émotionnel et psychologique) ;
- Plus apte à retrouver de l’énergie ;
- Capable de respirer plus profondément et surtout mieux ;
- Plus centré et recentré (le recentrage se fait alors plus facilement).
Le tapis devient alors le point de départ d’une transformation discrète mais profonde. Alors, important un bon tapis, oui ?
Comment choisir un tapis de yoga adapté ?
Avant d’acheter un tapis de yoga, quelques critères méritent votre attention. Toujours en se rappelant qu’il pourra être utilisé par la pratique du cours collectif de yoga mais pas que cela. Vous pourrez l’emmener partout où vous pourrez pratiquer.
L’adhérence
Un tapis stable permet de pratiquer en confiance, notamment lors des postures debout et des enchaînements dynamiques. sauf si vous préférez pratiquer certaines postures en dehors de votre tapis. Alors un compromis pourra être posé.
Attention cependant, certains sols sont très froids en hiver. Pour rappel, la pratique du Yoga se fait pieds nus ou chaussettes sans chaussures.
L’épaisseur
Un tapis de 4 à 6 mm offre généralement un excellent compromis entre stabilité et confort. Le mieux serait tout de même d’essayer le tapis et, pourquoi pas, en avoir deux. Je dis cela pour ceux qui pensent à un confort optimal.
Les matériaux
Les tapis en caoutchouc naturel, en liège ou en TPE sont aujourd’hui appréciés pour leur confort, leur durabilité et leur faible impact environnemental. Ce qui compte cependant, que vous vous sentiez bien dessus.
Choisir un tapis fabriqué avec des matériaux respectueux s’inscrit pleinement dans l’esprit du yoga, fondé sur le respect de soi, des autres et de la nature.
Le plaisir d’y revenir
Le meilleur tapis n’est pas forcément le plus cher. Cela doit être celui qui vous donne envie de pratiquer plusieurs fois par semaine. Car la plus belle pratique reste celle que l’on poursuit dans le temps.
Cependant, je conçois bien que l’envie de revenir pratiquer le Yoga ne peut venir que d’un seul tapis. Seulement, mettons le plaisir partout où il est possible de le mettre.
Alors un tapis qui vous va comme vous le désirez, cela vous va ?
Le véritable voyage commence lorsque l’on déroule son tapis
Avec les années, beaucoup de pratiquants réalisent une chose étonnante. Ils ne viennent plus sur leur tapis uniquement pour faire des postures. Sans toujours s’en rendre compte, ils viennent pour un espace de vie différente.
Toujours pour eux, c’est un moment pour :
- Respirer ;
- Ralentir ;
- Retrouver leur axe ;
- Pour écouter leur corps ;
- Cultiver la présence et surtout leur présence à eux-mêmes.
Le tapis de yoga devient alors un compagnon silencieux, témoin de nos transformations les plus profondes. toujours silencieux, à l’écoute sans rien entendre mais présent à notre bon vouloir.
Chaque séance laisse une empreinte invisible. Non pas dans le tapis lui-même, mais dans notre manière d’habiter notre corps, d’accueillir nos émotions un besoin vital pour nous et de traverser la vie avec davantage de conscience.
Le yoga ne cherche pas à nous transformer en quelqu’un d’autre. Surtout ne jamais le croire, c’est tout à fait l’opposé en nous permettant d’aller vers nous que nous puissions agir nous-mêmes sur nous.
Il nous invite simplement à revenir, souffle après souffle, vers ce que nous sommes déjà. l’invitation se porte aussi sur une vérité intérieure différente, comme je vous l’écris dans l’article Vérité intérieure et mensonge : ce que le yoga peut nous apprendre sur nous
