Reprendre sans repartir de zéro : le Yoga à son rythme
Reprendre sans repartir de zéro : le Yoga à son rythme, important pour bien pratiquer le Yoga.
Cela fait quelque temps que je n’ai pas publié d’article ici. Pour tout vous dire, le silence entre deux publications ne signifie pourtant pas que tout s’arrête. Des changements oui, mais la vie continue, les situations évoluent, des changements qui demandent un peu plus d’attention.
Et parfois, nous avons simplement besoin de temps avant de retrouver les mots. Alors, pour reprendre ce fil avec vous, parlons justement de la reprise. Celle d’une activité, d’un lien, d’un moment pour soi. Celle que l’on repousse parfois en attendant d’être plus disponible, plus motivé, sans jamais que cela soit la recherche d’être plus souple.
Avec l’association Entre Lune – Soleil, je défends une pratique du Yoga qui laisse une place à chacun. Y compris lorsque cela fait un moment que la pratique a disparu.
Reprendre sans repartir de zéro, il faudrait que je m’y remette, vous connaissez ?
En effet, nous connaissons tous cette petite phrase. Pour être totalement franc, elle revient au sujet de bon nombre de choses. Que cela soit la marche, la lecture, des amis que nous aimerions revoir ou de ce tapis de Yoga qui commence à se prendre pour un objet de décoration.
Puis les conditions s’accumulent avec les : « Quand j’aurai le temps. » « Quand je serai moins fatigué. » « Quand je serai dans de meilleures dispositions. »
Cependant, ces contraintes sont souvent bien réelles. Mais n’en rajoutons nous pas aussi, sans toujours nous en rendre compte. En réalité, il faut peu pour une condition supplémentaire et penser qu’il faudrait reprendre aussi bien qu’avant.
Et si nous commencions par ce qui est possible de faire aujourd’hui ?
Le corps d’aujourd’hui mérite notre attention
Pourtant, bien se rappeler qu’après une interruption, nous pouvons avoir envie de retrouver immédiatement nos anciens repères. Ce leurre, nous devons l’abandonner pour une idée puis sérieuse, voir ce qu’il est possible de faire en essayant simplement. Pour cela qu’une posture autrefois facile demandera davantage de précautions. L’attention s’échappe et le corps peut sembler moins disponible et obéissant.
Cela ne constitue pas pour autant une faute à corriger. Bien se rappeler que notre corps évolue avec notre quotidien, nos activités, nos périodes de repos et ce que nous traversons. Pratiquer le Yoga sans comparaison, c’est aussi prendre le temps de rencontrer cette réalité et d’oser l’accepter telle qu’elle est.
La posture s’adapte à la personne qui la pratique.
Pour exemple : plier les genoux, réduire un mouvement, utiliser une chaise ou choisir une autre proposition permet de construire une pratique accessible. Bien comprendre qu’il n’y a aucune récompense à se faire mal pour ressembler à une photographie (la grimace de douleur ne montre rien de bon).
En effet, le tapis ne distribue d’ailleurs ni médaille ni bulletin de notes, voilà déjà une bonne nouvelle.
Quelques minutes peuvent être un commencement
Pour bien débuter, reprendre ne demande pas nécessairement de bouleverser son emploi du temps. Cela peut se traduire par un moment court peut permettre de retrouver le goût de la pratique.
Vous pouvez, par exemple, vous installer sur une chaise stable, les pieds confortablement posés au sol. Prenez le temps de sentir vos appuis. Laissez votre respiration suivre son rythme naturel, sans chercher à la rendre parfaite.
Si cela vous convient, faites quelques mouvements doux des épaules, dans une amplitude confortable. Puis restez un instant tranquille.
Que remarquez-vous ? Une tension ? De l’agitation ? Une envie de bouger ? Peut-être rien de particulier.
Il n’est pas nécessaire de fabriquer une sensation. Ben oui, trop tirer cela amènera automatiquement un ressenti dans le corps, mais est-il nécessaire ? Bien assimiler qu’observer ce qui est présent fait déjà partie de la pratique.
Reprendre sans repartir de zéro pour revenir à soi et mieux être avec les autres
Prendre un moment pour soi peut sembler difficile lorsque beaucoup de personnes comptent sur nous. Face aux habitudes et aux autres, nous pouvons même éprouver une certaine culpabilité à nous arrêter.
Pourtant, nos besoins méritent aussi d’être entendus et les pauses sont importantes. Tout simplement pour se reposer mais aussi pour apprendre à aller vers soi. Le fait de reconnaître sa fatigue, demander une adaptation ou exprimer une limite permet de participer sans s’oublier.
Cela vaut pour un cours mais également dans nos relations quotidiennes. Ben oui, le cours de Yoga va plus loin qu’apprendre à se pauser dans le cours de Yoga.
Au sein d’un cours de groupe, chacun arrive avec son histoire, son énergie et ses possibilités. Seulement dans ce cours, nous pouvons partager une séance sans effectuer exactement les mêmes mouvements. En effet, je suis là pour observer, proposer et conseiller.
Un lien qui se construit aussi dans cette liberté laissée à l’autre (en pas dépasser ses limites et apprendre à les comprendre).
En plus de cela, la bonne humeur y a toute sa place : pratiquer avec attention n’oblige pas à garder un visage solennel. Surtout que le Yoga du rire, même s’il ne s’installe pas permet au professeur de laisser de côté un sérieux trop enfermant.
Entre Lune – Soleil : retrouver le plaisir de pratiquer ensemble
À Cournanel, près de Limoux, l’association Entre Lune – Soleil poursuit cette intention : proposer un Yoga accessible, attentif aux personnes et à leurs possibilités.
Avec pour cela, un Yoga doux, respiration, relaxation, Yoga Nidra, Yoga des yeux ou Yoga du rire qui offrent différentes façons d’explorer la présence à soi et la rencontre avec les autres.
Si vous débutez ? Vous avez arrêté depuis longtemps ? Vous pensez manquer de souplesse ? Vous pouvez nous contacter pour échanger sur vos attentes et les adaptations possibles. Que cela soit en cours particulier ou de groupe.
Reprendre sans repartir de zéro
Reprendre, c’est faire une place à ce qui compte encore pour nous. Un premier mouvement, un rendez-vous, une rencontre peuvent suffire à ouvrir la suite.
Alors nous reprenons ici le fil de nos articles. Heureux de partager à nouveau ce chemin avec vous.
Alain TANGUY — Professeur de Yoga
Association Entre Lune – Soleil
Cournanel · Limoux · Déplacements possibles
Téléphone : 06 74 65 20 64
